Temporizador Tabata Online — Reloj de Intervalos Tabata 20/10 Gratis

¿Qué es el Protocolo Tabata?

Tabata es un formato de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) desarrollado por el Dr. Izumi Tabata en 1996. El protocolo consiste en 20 segundos de trabajo de máximo esfuerzo seguidos de 10 segundos de descanso, repetido durante 8 rondas, lo que suma exactamente 4 minutos por ejercicio.

Cómo Usar el Temporizador Tabata

• Pulsa Inicio: una cuenta atrás de 3 segundos te da tiempo para prepararte.
• Trabaja lo más duro posible durante la fase de TRABAJO naranja.
• Descansa brevemente durante la fase de DESCANSO verde azulado.
• El temporizador avanza automáticamente a través de las 8 rondas.

Beneficios del Entrenamiento Tabata

La investigación muestra que el entrenamiento Tabata puede mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica en solo 4 minutos por ejercicio. Se utiliza para quemar grasa, mejorar la condición cardiovascular y el acondicionamiento atlético.