Temporizador de Intervalos HIIT — Reloj de Entrenamiento de Alta Intensidad Online Gratis

¿Qué es el Entrenamiento HIIT?

El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) alterna entre períodos de esfuerzo intenso y descanso o recuperación de baja intensidad. A diferencia del cardio de estado estable, el HIIT mantiene tu ritmo cardíaco elevado y quema más calorías en menos tiempo.

Uso de este Temporizador HIIT

• El ajuste preestablecido predeterminado es 40 segundos de trabajo / 20 segundos de descanso / 8 rondas.
• Utiliza el engranaje de Configuración para personalizar el tiempo de trabajo, el tiempo de descanso y el número de rondas para tu entrenamiento específico.
• El color de fondo cambia entre naranja cálido para el trabajo y verde azulado para el descanso, para que puedas ver tu fase actual de un vistazo.
• Los pitidos de audio señalan el inicio de cada nueva ronda.

HIIT vs. Tabata

Tabata es un protocolo HIIT específico (20s/10s/8 rondas). El HIIT general es más flexible: los intervalos de trabajo suelen oscilar entre 20 y 60 segundos, y los períodos de descanso varían según el nivel de condición física y el objetivo del entrenamiento. Usa nuestro Temporizador Tabata si quieres el formato estricto de 20/10/8.