Таймер Табата онлайн — Бесплатные интервальные часы Табата 20/10

Что такое протокол Табата?

Табата — это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный доктором Изуми Табата в 1996 году. Протокол состоит из 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следует 10 секунд отдыха, повторяемых в течение 8 раундов — всего ровно 4 минуты на упражнение.

Как использовать таймер Табата

• Нажмите Старт — 3-секундный обратный отсчет даст вам время подготовиться.
• Работайте изо всех сил во время оранжевой фазы РАБОТА.
• Кратко отдыхайте во время бирюзовой фазы ОТДЫХ.
• Таймер автоматически переходит через все 8 раундов.

Преимущества Табата тренировок

Исследования показывают, что тренировки Табата могут улучшить как аэробную, так и анаэробную способность всего за 4 минуты на упражнение. Они используются для сжигания жира, улучшения сердечно-сосудистой системы и спортивной подготовки.