Таймер HIIT интервалов — Бесплатные онлайн часы для высокоинтенсивных тренировок

Что такое HIIT тренировка?

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) чередуют периоды интенсивной нагрузки с периодами отдыха или восстановления низкой интенсивности. В отличие от кардио с постоянной скоростью, HIIT поддерживает повышенный пульс и сжигает больше калорий за меньшее время.

Использование этого HIIT таймера

• Настройки по умолчанию: 40 секунд работа / 20 секунд отдых / 8 раундов.
• Используйте значок настроек (шестеренка), чтобы настроить время работы, время отдыха и количество раундов для вашей конкретной тренировки.
• Цвет фона меняется с теплого оранжевого для работы на бирюзовый для отдыха, чтобы вы могли видеть текущую фазу с первого взгляда.
• Звуковые сигналы оповещают о начале каждого нового раунда.

HIIT против Табата

Табата — это специфический протокол HIIT (20с/10с/8 раундов). Общий HIIT более гибок — интервалы работы обычно варьируются от 20 до 60 секунд, а периоды отдыха зависят от уровня физической подготовки и цели тренировки. Используйте наш Таймер Tabata если вам нужен строгий формат 20/10/8.