Timer Tabata Online — Orologio Intervalli Tabata Gratuito 20/10

8 round
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Timer Conto alla RovesciaTimer PomodoroTimer HIITTimer BoxeCronometro

Cos'è il Protocollo Tabata?

Il Tabata è un formato di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sviluppato dal Dr. Izumi Tabata nel 1996. Il protocollo consiste in 20 secondi di lavoro al massimo sforzo seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuti per 8 round — per un totale di esattamente 4 minuti per esercizio.

Come Usare il Timer Tabata

  • Premi Avvia — un conto alla rovescia di 3 secondi ti dà il tempo di prepararti.
  • Lavora il più duramente possibile durante la fase ARANCIONE (WORK).
  • Riposa brevemente durante la fase TURCHESE (REST).
  • Il timer avanza automaticamente attraverso tutti gli 8 round.

Benefici dell'Allenamento Tabata

La ricerca dimostra che l'allenamento Tabata può migliorare sia la capacità aerobica che anaerobica in soli 4 minuti per esercizio. Viene utilizzato per bruciare grassi, migliorare la forma cardiovascolare e l'allenamento atletico.