Timer Intervalli HIIT — Orologio Gratuito Online per Allenamento ad Alta Intensità

8 round
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Cos'è l'Allenamento HIIT?

L'Allenamento ad Intervalli ad Alta Intensità (HIIT) alterna periodi di sforzo intenso a periodi di riposo o recupero a bassa intensità. A differenza del cardio a stato stazionario, l'HIIT mantiene la frequenza cardiaca elevata e brucia più calorie in meno tempo.

Utilizzo di Questo Timer HIIT

  • Il preset predefinito è 40 secondi di lavoro / 20 secondi di riposo / 8 round.
  • Usa l'icona delle Impostazioni per personalizzare il tempo di lavoro, il tempo di riposo e il numero di round per il tuo allenamento specifico.
  • Il colore dello sfondo cambia tra arancione caldo per il lavoro e turchese per il riposo, in modo da poter vedere la fase corrente a colpo d'occhio.
  • Segnali acustici indicano l'inizio di ogni nuovo round.

HIIT vs. Tabata

Il Tabata è un protocollo HIIT specifico (20s/10s/8 round). L'HIIT generale è più flessibile: gli intervalli di lavoro vanno tipicamente dai 20 ai 60 secondi e i periodi di riposo variano in base al livello di forma fisica e all'obiettivo dell'allenamento. Usa il nostro Timer Tabata se desideri il formato rigoroso 20/10/8.