HIIT 间歇计时器 — 免费在线高强度训练时钟

什么是 HIIT 训练？

高强度间歇训练（HIIT）在剧烈运动和休息或低强度恢复期之间交替进行。与稳态有氧运动不同，HIIT 能在更短的时间内燃烧更多卡路里，并使您的心率保持在较高水平。

使用此 HIIT 计时器

• 默认预设为运动 40 秒 / 休息 20 秒 / 8 轮。
• 使用设置齿轮可根据您的具体锻炼自定义运动时间、休息时间和轮数。
• 背景颜色在运动时为暖橙色，休息时为青色，以便您一目了然地了解当前阶段。
• 音频蜂鸣声会提示每一轮的开始。

HIIT 与 Tabata 对比

Tabata 是一种特定的 HIIT 协议（20 秒/10 秒/8 轮）。一般的 HIIT 更具灵活性 — 运动间隔通常为 20 至 60 秒，休息时间根据体能水平和锻炼目标而异。 如果您想要严格的 20/10/8 格式，请使用我们的 塔巴塔计时器 。