Таймер інтервалів HIIT — Безкоштовний онлайн-таймер для високоінтенсивних тренувань

Що таке HIIT тренування?

Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) чергують періоди інтенсивних зусиль з періодами відпочинку або низькоінтенсивного відновлення. На відміну від кардіо з постійною інтенсивністю, HIIT підтримує ваш пульс на високому рівні та спалює більше калорій за менший час.

Використання цього таймера HIIT

• Стандартний пресет: 40 секунд роботи / 20 секунд відпочинку / 8 раундів.
• Використовуйте значок налаштувань (шестірня), щоб налаштувати час роботи, час відпочинку та кількість раундів для вашого конкретного тренування.
• Колір фону змінюється: теплий помаранчевий для роботи та бірюзовий для відпочинку, щоб ви могли з першого погляду бачити поточну фазу.
• Звукові сигнали сповіщають про початок кожного нового раунду.

HIIT проти Табата

Табата — це специфічний протокол HIIT (20 с/10 с/8 раундів). Загальний HIIT є більш гнучким — інтервали роботи зазвичай варіюються від 20 до 60 секунд, а періоди відпочинку залежать від рівня фізичної підготовки та мети тренування. Використовуйте наш Таймер Табата якщо вам потрібен суворий формат 20/10/8.