Cronômetro Tabata Online — Relógio de Intervalo Tabata Gratuito 20/10

O Que é o Protocolo Tabata?

Tabata é um formato de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) desenvolvido pelo Dr. Izumi Tabata em 1996. O protocolo consiste em 20 segundos de trabalho de esforço máximo seguidos por 10 segundos de descanso, repetidos por 8 rodadas — totalizando exatamente 4 minutos por exercício.

Como Usar o Cronômetro Tabata

• Pressione Iniciar — uma contagem regressiva de 3 segundos lhe dá tempo para se preparar.
• Trabalhe o mais forte possível durante a fase LARANJA DE TRABALHO.
• Descanse brevemente durante a fase AZUL DE DESCANSO.
• O cronômetro avança automaticamente por todas as 8 rodadas.

Benefícios do Treinamento Tabata

Pesquisas mostram que o treinamento Tabata pode melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica em apenas 4 minutos por exercício. É usado para queima de gordura, condicionamento cardiovascular e condicionamento atlético.