Cronômetro de Intervalo HIIT — Relógio Gratuito Online de Treinamento de Alta Intensidade

O Que é Treinamento HIIT?

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) alterna entre períodos de esforço intenso e descanso ou recuperação de baixa intensidade. Ao contrário do cardio de estado estacionário, o HIIT mantém sua frequência cardíaca elevada e queima mais calorias em menos tempo.

Usando Este Cronômetro HIIT

• A predefinição padrão é 40 segundos de trabalho / 20 segundos de descanso / 8 rodadas.
• Use a engrenagem de Configurações para personalizar o tempo de trabalho, tempo de descanso e número de rodadas para seu treino específico.
• A cor de fundo muda entre laranja quente para trabalho e azul-petróleo para descanso, para que você possa ver sua fase atual rapidamente.
• Bipes sonoros sinalizam o início de cada nova rodada.

HIIT vs. Tabata

Tabata é um protocolo HIIT específico (20s/10s/8 rodadas). O HIIT geral é mais flexível — os intervalos de trabalho geralmente variam de 20 a 60 segundos, e os períodos de descanso variam de acordo com o nível de condicionamento físico e o objetivo do treino. Use nosso Cronômetro Tabata se você quiser o formato estrito de 20/10/8.