Stoper Tabata online — Darmowy zegar interwałów Tabata 20/10

Czym jest protokół Tabata?

Tabata to format treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), opracowany przez dr Izumi Tabatę w 1996 roku. Protokół składa się z 20 sekund maksymalnego wysiłku, po których następuje 10 sekund odpoczynku, powtarzane przez 8 rund — co daje łącznie dokładnie 4 minuty na ćwiczenie.

Jak korzystać ze stopera Tabata

• Naciśnij Start — 3-sekundowe odliczanie daje czas na przygotowanie.
• Pracuj tak ciężko, jak potrafisz, podczas pomarańczowej fazy PRACY.
• Odpocznij krótko podczas turkusowej fazy ODPOCZYNKU.
• Stoper automatycznie przechodzi przez wszystkie 8 rund.

Korzyści z treningu Tabata

Badania pokazują, że trening Tabata może poprawić zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową w zaledwie 4 minuty na ćwiczenie. Jest stosowany do spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji sercowo-naczyniowej i przygotowania atletycznego.