Stoper do interwałów HIIT — Darmowy zegar treningu o wysokiej intensywności online

8 rund
Gotowy
00:40
MinutnikTimer PomodoroTimer TabataTimer BokserskiStoper

Czym jest trening HIIT?

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na przeplataniu okresów intensywnego wysiłku z odpoczynkiem lub regeneracją o niskiej intensywności. W przeciwieństwie do treningu cardio o stałej intensywności, HIIT utrzymuje tętno na podwyższonym poziomie i spala więcej kalorii w krótszym czasie.

Korzystanie z tego stopera HIIT

  • Domyślne ustawienie to 40 sekund pracy / 20 sekund odpoczynku / 8 rund.
  • Użyj ikony ustawień (koła zębatego), aby dostosować czas pracy, czas odpoczynku i liczbę rund do swojego konkretnego treningu.
  • Kolor tła zmienia się z ciepłego pomarańczowego (praca) na turkusowy (odpoczynek), dzięki czemu można szybko zorientować się w aktualnej fazie.
  • Sygnały dźwiękowe oznaczają początek każdej nowej rundy.

HIIT vs. Tabata

Tabata to specyficzny protokół HIIT (20s/10s/8 rund). Ogólny HIIT jest bardziej elastyczny — interwały pracy zazwyczaj trwają od 20 do 60 sekund, a okresy odpoczynku zależą od poziomu sprawności i celu treningowego. Skorzystaj z naszego Timer Tabata jeśli chcesz stosować ścisły format 20/10/8.