Tabata Timer Online — Gratis 20/10 Tabata Interval Klok

8 rondes
Klaar
00:20
Countdown TimerPomodoro TimerHIIT TimerBoksen TimerStopwatch

Wat is het Tabata Protocol?

Tabata is een high-intensity interval training (HIIT) format ontwikkeld door Dr. Izumi Tabata in 1996. Het protocol bestaat uit 20 seconden maximale inspanning gevolgd door 10 seconden rust, herhaald voor 8 rondes — wat precies 4 minuten per oefening oplevert.

Hoe de Tabata Timer te Gebruiken

  • Druk op Start — een aftelling van 3 seconden geeft je tijd om je voor te bereiden.
  • Werk zo hard als mogelijk tijdens de oranje WERK fase.
  • Rust kort tijdens de cyaanblauwe RUST fase.
  • De timer gaat automatisch door alle 8 rondes.

Voordelen van Tabata Training

Onderzoek toont aan dat Tabata training zowel de aerobe als anaerobe capaciteit kan verbeteren in slechts 4 minuten per oefening. Het wordt gebruikt voor vetverbranding, cardiovasculaire fitheid en atletische conditionering.