HIIT 인터벌 타이머 — 무료 온라인 고강도 트레이닝 시계

HIIT 트레이닝이란 무엇인가요?

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 강렬한 노력 기간과 휴식 또는 저강도 회복 기간을 번갈아 수행합니다. 꾸준한 유산소 운동과 달리 HIIT는 심박수를 높게 유지하고 더 적은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다.

이 HIIT 타이머 사용하기

• 기본 사전 설정은 40초 작업 / 20초 휴식 / 8라운드입니다.
• 설정 기어를 사용하여 특정 운동에 맞게 작업 시간, 휴식 시간 및 라운드 수를 사용자 정의하세요.
• 작업 시에는 따뜻한 주황색, 휴식 시에는 청록색으로 배경색이 바뀌어 현재 단계를 한눈에 볼 수 있습니다.
• 오디오 비프음이 각 새 라운드의 시작을 알립니다.

HIIT 대 타바타

타바타는 특정 HIIT 프로토콜(20초/10초/8라운드)입니다. 일반 HIIT는 더 유연합니다. 작업 간격은 일반적으로 20초에서 60초 사이이며 휴식 기간은 체력 수준과 운동 목표에 따라 다릅니다. 엄격한 20/10/8 형식을 원하시면 타바타 타이머 을 사용하세요.