Timer Interval HIIT — Jam Latihan Intensitas Tinggi Online Gratis

8 ronde
Siap
00:40
Timer Hitung MundurTimer PomodoroTimer TabataTimer TinjuStopwatch

Apa Itu Latihan HIIT?

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) bergantian antara periode usaha intens dan istirahat atau pemulihan intensitas rendah. Berbeda dengan kardio kondisi stabil, HIIT menjaga detak jantung Anda tetap tinggi dan membakar lebih banyak kalori dalam waktu lebih singkat.

Menggunakan Timer HIIT Ini

  • Preset default adalah 40 detik kerja / 20 detik istirahat / 8 ronde.
  • Gunakan ikon Pengaturan untuk menyesuaikan waktu kerja, waktu istirahat, dan jumlah ronde untuk latihan spesifik Anda.
  • Warna latar berubah dari oranye hangat untuk kerja menjadi teal untuk istirahat sehingga Anda dapat melihat fase saat ini sekilas.
  • Bunyi bip audio menandakan dimulainya setiap ronde baru.

HIIT vs. Tabata

Tabata adalah protokol HIIT spesifik (20 detik kerja / 10 detik istirahat / 8 ronde). HIIT umum lebih fleksibel — interval kerja biasanya berkisar dari 20 hingga 60 detik, dan periode istirahat bervariasi berdasarkan tingkat kebugaran dan tujuan latihan. Gunakan Timer Tabata kami jika Anda menginginkan format ketat 20/10/8.