HIIT इंटरवल टाइमर — फ्री ऑनलाइन हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग क्लॉक

HIIT ट्रेनिंग क्या है?

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) तीव्र प्रयास की अवधि और आराम या कम-तीव्रता वाली रिकवरी के बीच बारी-बारी से होती है। स्टेडी-स्टेट कार्डियो के विपरीत, HIIT आपके हृदय गति को ऊंचा रखता है और कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करता है।

इस HIIT टाइमर का उपयोग कैसे करें

• डिफ़ॉल्ट प्रीसेट 40 सेकंड वर्क / 20 सेकंड रेस्ट / 8 राउंड है।
• अपने विशिष्ट वर्कआउट के लिए वर्क टाइम, रेस्ट टाइम और राउंड की संख्या को कस्टमाइज़ करने के लिए सेटिंग्स गियर का उपयोग करें।
• बैकग्राउंड का रंग वर्क के लिए गर्म नारंगी और रेस्ट के लिए टील के बीच बदलता है ताकि आप एक नज़र में अपना वर्तमान चरण देख सकें।
• ऑडियो बीप प्रत्येक नए राउंड की शुरुआत का संकेत देते हैं।

HIIT बनाम Tabata

Tabata एक विशिष्ट HIIT प्रोटोकॉल है (20s/10s/8 राउंड)। सामान्य HIIT अधिक लचीला है — वर्क इंटरवल आमतौर पर 20 से 60 सेकंड तक होते हैं, और रेस्ट पीरियड फिटनेस लेवल और वर्कआउट लक्ष्य के आधार पर भिन्न होते हैं। यदि आप सख्त 20/10/8 फॉर्मेट चाहते हैं तो हमारे तबाता टाइमर का उपयोग करें।