Chronomètre Tabata en Ligne — Chronomètre d'intervalles Tabata 20/10 gratuit

Qu'est-ce que le protocole Tabata ?

Le Tabata est un format d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) développé par le Dr Izumi Tabata en 1996. Le protocole consiste en 20 secondes de travail à effort maximal suivies de 10 secondes de repos, répétées pendant 8 rounds — totalisant exactement 4 minutes par exercice.

Comment utiliser le chronomètre Tabata

• Appuyez sur Démarrer — un compte à rebours de 3 secondes vous donne le temps de vous préparer.
• Travaillez aussi dur que possible pendant la phase de TRAVAIL orange.
• Reposez-vous brièvement pendant la phase de REPOS turquoise.
• Le chronomètre avance automatiquement à travers les 8 rounds.

Avantages de l'entraînement Tabata

La recherche montre que l'entraînement Tabata peut améliorer la capacité aérobie et anaérobie en seulement 4 minutes par exercice. Il est utilisé pour brûler les graisses, améliorer la condition cardiovasculaire et le conditionnement athlétique.