HIIT 間歇計時器 — 免費線上高強度訓練時鐘

什麼是 HIIT 訓練？

高強度間歇訓練 (HIIT) 在劇烈運動期間與休息或低強度恢復期間交替進行。與穩定狀態的長時間有氧運動不同，HIIT 能在更短的時間內提高心率並燃燒更多卡路里。

使用此 HIIT 計時器

• 預設組合為運動 40 秒 / 休息 20 秒 / 8 回合。
• 使用設定齒輪自訂您的特定鍛煉的運動時間、休息時間和回合數。
• 背景顏色在運動時為暖橘色，休息時為藍綠色，讓您一目了然地看到目前的階段。
• 音訊提示會標示每個新回合的開始。

HIIT 與 Tabata 的比較

Tabata 是一種特定的 HIIT 協議（20 秒運動 / 10 秒休息 / 8 回合）。一般的 HIIT 更加靈活 — 運動間隔通常為 20 至 60 秒，休息時間則根據體能水平和鍛煉目標而異。 如果您想要嚴格的 20/10/8 格式，請使用我們的 Tabata 計時器 。