HIIT Interval Zamanlayıcısı — Ücretsiz Online Yüksek Yoğunluklu Antrenman Saati

HIIT Antrenmanı Nedir?

Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman (HIIT), yoğun çaba dönemleri ile dinlenme veya düşük yoğunluklu toparlanma dönemleri arasında geçiş yapar. Sabit tempolu kardiyonun aksine, HIIT kalp atış hızınızı yüksek tutar ve daha kısa sürede daha fazla kalori yakar.

Bu HIIT Zamanlayıcısını Kullanma

• Varsayılan ön ayar 40 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme / 8 turdur.
• Belirli antrenmanınız için çalışma süresini, dinlenme süresini ve tur sayısını özelleştirmek için Ayarlar dişlisini kullanın.
• Çalışma için sıcak turuncudan dinlenme için teale renk değiştiren arka plan rengi, mevcut aşamanızı bir bakışta görmenizi sağlar.
• Sesli bip sesleri her yeni turun başlangıcını bildirir.

HIIT vs. Tabata

Tabata belirli bir HIIT protokolüdür (20s/10s/8 tur). Genel HIIT daha esnektir — çalışma aralıkları tipik olarak 20 ila 60 saniye arasında değişir ve dinlenme süreleri fitness seviyesine ve antrenman hedefine göre değişir. Eğer katı 20/10/8 formatını istiyorsanız Tabata Zamanlayıcısı kullanın.