ตัวจับเวลาช่วง HIIT — นาฬิกาฝึกความเข้มข้นสูงออนไลน์ฟรี

การฝึก HIIT คืออะไร?

การฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) สลับระหว่างช่วงของการออกกำลังกายอย่างหนักกับการพักผ่อนหรือการฟื้นตัวที่ความเข้มข้นต่ำ ต่างจากการคาร์ดิโอแบบคงที่ HIIT จะรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาน้อยลง

การใช้ตัวจับเวลา HIIT นี้

• การตั้งค่าเริ่มต้นคือ ทำงาน 40 วินาที / พัก 20 วินาที / 8 รอบ
• ใช้ไอคอนการตั้งค่าเพื่อปรับแต่งเวลาทำงาน เวลาพัก และจำนวนรอบสำหรับการออกกำลังกายเฉพาะของคุณ
• สีพื้นหลังจะเปลี่ยนจากสีส้มอบอุ่นสำหรับช่วงทำงานเป็นสีเขียวอมฟ้าสำหรับช่วงพัก เพื่อให้คุณมองเห็นระยะปัจจุบันได้อย่างรวดเร็ว
• เสียงบี๊บจะส่งสัญญาณเริ่มต้นของแต่ละรอบใหม่

HIIT เทียบกับ Tabata

Tabata เป็นโปรโตคอล HIIT แบบเฉพาะ (20 วินาที/10 วินาที/8 รอบ) HIIT ทั่วไปมีความยืดหยุ่นมากกว่า โดยช่วงเวลาทำงานมักอยู่ระหว่าง 20 ถึง 60 วินาที และช่วงเวลาพักจะแตกต่างกันไปตามระดับความฟิตและเป้าหมายการออกกำลังกาย ใช้ ตัวจับเวลา Tabata ของเรา หากคุณต้องการรูปแบบ 20/10/8 ที่เข้มงวด